私たちの体が健康であるとき、それから私たちがすべてをするのは簡単です。 しかし、体を健康に保つためには、ビタミン、ミネラル、栄養素が豊富な食事を摂る必要があります。 果物や野菜の名前が常に最初に来るもの。 野菜といえば、栄養価の高い野菜のリストは無数にあり、そのうちのひとつがブロッコリーです。
ブロッコリーはカリフラワーのような野菜です。 健康に非常に有益な消費。
目次
だから詳しく教えてください-
ブロッコリーとは何ですか？
ブロッコリーは、食品に使用される野菜の一種です。 ブロッコリーはカリフラワー種に属し、外観はカリフラワーに似ています。 しかし、その味はカリフラワーの味とは異なります。 ブロッコリーの摂取は私たちの体に多くの利点があります。 それを消費することにより、体内の栄養素の不足を補うことができます。
ブロッコリーには、タンパク質、カルシウム、鉄、亜鉛、セレン、ビタミンA、ビタミンC、ケルシチンやグルコシドなどのポリフェノール、および私たちの健康に有益なその他の栄養素が含まれています。
ブロッコリーに含まれるこれらの栄養素は、他の病気に加えて、心臓病、肥満の問題、消化器系の問題、糖尿病の問題から人を守るのに役立ちます。
ブロッコリーの利点-
1.心臓に有益-
体を健康に保つためには、心臓が健康である必要があります。 このような状況では、健康な心臓のために栄養豊富なブロッコリーを摂取する方が良いかもしれません。 実際、NCBIのウェブサイトで公開されている調査によると、ブロッコリーにはセレンやグルコシノレートなどの元素が含まれています。 これらの要素は両方とも、体内の心臓に健康的なタンパク質の量を増やすことにより、心臓を健康に保つのに役立ちます。
2.癌を予防する-
ブロッコリーを摂取することで、ガンのリスクを減らすことができます。 ブロッコリーには、抗がん作用のあるセレンが少量含まれています。 これとは別に、グルコラファニンは抗がん物質スルフォラファンに変換できるミネラル物質です。 したがって、乳がん、皮膚がん、前立腺がん、子宮頸がんなど、さまざまな種類のがんから保護します。
ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、肝臓を健康に保ち、アルツハイマー病や心臓病などのリスクを軽減する天然植物化合物です。
3.減量に役立ちます-
ブロッコリーは、血中の糖の量を制御するのに役立つ低グリセミックのカテゴリーに数えられています。 インスリンに対する体の反応を制御することは、体重を減らすために不可欠です。 これとは別に、それは体から有毒な要素をきれいにするのに役立つ酵素を促進します。 体重を減らすとともに、体を浄化することで、多くの病気のリスクを減らすことができることをお伝えしましょう。
4.それは肝臓に有益です-
ブロッコリーを摂取して肝臓関連の問題を防ぐことも有益です。 このテーマで行われた研究では、ブロッコリーを毎日摂取することで、肝臓の損傷のリスクを減らすだけでなく、脂肪肝の問題を防ぐことができることが確認されています。 また、ブロッコリーの摂取は肝臓を健康に保つのに役立ちます。
これだけでなく、ブロッコリーに存在する抗癌性肝保護特性は、肝疾患のリスクを減らし、肝臓を保護することができます。
5.骨に有益-
カルシウムは強い骨や歯にとって重要です。 体は骨と歯に99％以上のカルシウムを蓄え、それらを強くするのを助けます。 ブロッコリーにも同量のカルシウムが含まれていますが、そのような状況では、カルシウムの不足を補うためにブロッコリーを摂取することが非常に有益です。
6.目に有益-
目は私たちの体の重要な部分の1つです。 体の他の部分と同様に、目も健康を維持するために栄養素を必要とします。 幼い頃に目が悪くなるような人も少なくなく、子供でもメガネが必要です。 そのような状況では、彼らがブロッコリーを消費することは有益である可能性があります。
ルテインやゼアキサンチンなどの栄養素はブロッコリーに含まれているため、目にとって最高の栄養素の1つと見なされています。 したがって、ブロッコリーを摂取すると、目が弱くなるのを防ぐことができます。 ブロッコリーの摂取は、黄斑変性症や白内障などの目の問題のリスクを減らすことができます。 目を健康に保つために、ブロッコリーを定期的に摂取することは有益です。
7.脳にとって有益-
ブロッコリーにはアルツハイマー病患者の治療に役立つアルファリポ酸が含まれているため、ブロッコリーの摂取は脳の発達に有益です。 アルツハイマー病のマウスで行われた研究では、アルファリポ酸がマウスの記憶力を改善することが示されましたが、別の研究では、アルファリポ酸がアルツハイマー病患者の認知障害を予防するのに効果的であることがわかりました。 これに基づいて、ブロッコリーは記憶を強化するのに役立つと信じることができます。
8.それは妊娠に有益です-
妊娠中、体はカルシウムの名前も含まれている十分な量の栄養素を必要とします。 カルシウムは赤ちゃんの健康と強い骨に不可欠です。 このような状況では、妊娠中の女性がブロッコリーを摂取することが有益な場合があります。 これだけでなく、妊娠中の女性にとって不可欠な栄養素の1つであるブロッコリーにもビタミンCとビタミンKが豊富に含まれています。 ただし、妊娠中のすべての人の健康状態が同じであるとは限らないため、妊娠中の女性はブロッコリーを摂取する前に医師の診察を受ける必要があります。
9.消化に有益-
ブロッコリーにはビタミンAと豊富な繊維が含まれているため、ブロッコリーを摂取すると消化が改善され、消化が改善され、腸の健康が維持されます。 これだけでなく、ブロッコリーの摂取は潰瘍の原因となるバクテリアからも保護することができます。 これに基づいて、消化器系の問題を克服するためにブロッコリーを食事に含めることができます。
10.糖尿病に有益-
糖尿病は今日の一般的な病気になりつつあり、ブロッコリーを摂取することは糖尿病患者にとって有益である可能性があります。 この点に関して行われた研究によると、ブロッコリーには血糖値と酸化ストレスを減らすのに役立つ抗酸化作用があります。 これに加えて、ブロッコリーは糖尿病のリスクを減らすことができる抗糖尿病特性を持っています。
11.アレルギーを避ける-
ブロッコリーには、抗アレルギー作用と抗酸化作用を持つケルシチンと呼ばれるフラボノイドが含まれているため、ブロッコリーを摂取すると、アレルギーを予防し、免疫システムを強化し、多くのウイルス性疾患から体を保護することができます。 このように、ブロッコリーを摂取することで喘息やその他のアレルギーのリスクを減らすことができます。
12.免疫力を向上させる-
天候のわずかな変化で多くの人が病気になります。 このような状況では、免疫力を高めるために緑の野菜を摂取することが有益です。 これらにはブロッコリーの名前が含まれています。実際、スルフォラファンとビタミンCはブロッコリーに含まれており、免疫力を強化するのに役立ちます。 このような状況では、病気を避けるためにブロッコリーを摂取することが有益であると言えます。
ノート- この投稿は教育目的で書かれており、病気や病気を治すために使用することはできません。 このような状況では、医師の診察を受けた後にのみ摂取してください。 ありがとうございました。