ヨウ素とは何ですか？
ヨウ素は、体が無視する必須栄養素です。 しかし、それは私たちの体に必要な量は非常に少ないです。 体内のヨウ素欠乏症は、クレチン症、甲状腺機能低下症、甲状腺腫などのさまざまな病気につながる可能性があります。 これとは別に、ヨウ素欠乏症は体が感染症に対してより脆弱になる可能性があります。 ヨウ素は強力な防腐剤および抗生物質であり、内部および外部の両方の感染症の治療に使用できます。 体は他の微量栄養素のように大量のヨウ素を必要としませんが、体、特に甲状腺が適切に機能するためには確かに必要です。そのため、ヨウ素はできるだけ多く摂取する必要があります。 。
私たちの体のヨウ素の機能は何ですか？
1.代謝機能の調節-
ヨウ素は、体の新陳代謝を調節するホルモンの生成を助け、したがって、体の新陳代謝を作ったり壊したりすると言うことができます。 ヨウ素は、体が食物を吸収し、食物をエネルギーに変換するのを助けます。 体内でカロリーを消費し、体重を減らします。 そうでなければ、過剰分は脂肪として体内に蓄積されます。 体重が増えるため、このプロセスにより、一日中アクティブでエネルギッシュな状態を保ち、夜は安らかに眠ることができます。 したがって、ヨウ素は不眠症やうつ病を軽減するのに役立つと言えます。
2.甲状腺をサポートします-
チロキシンやトリヨードチロニンなどのホルモンは、ヨウ素の助けを借りて甲状腺によって生成され、これらのホルモンは多くの生存システムに不可欠です。 ヨウ素欠乏症は甲状腺の肥大を引き起こし、甲状腺腫、甲状腺機能低下症、クレチン症などの病気を引き起こします。 ヨウ素欠乏症は甲状腺が異常に機能する原因となり、脱毛、記憶喪失、不安、アレルギーなどの多くの問題を引き起こす可能性があります。
3.生殖システムをサポートします-
ヨウ素は生殖器官の自然な成長と成熟を助け、同じヨウ素は妊娠を容易にし、胎児を神経学的問題から保護します。 実際、ヨウ素は胎児の精神的および肉体的健康の決定的な要因です。 これが、医師が妊婦にヨウ素サプリメントの摂取を勧める理由です。ヨウ素サプリメントは自分自身と胎児のために摂取する必要があるからです。
4.免疫力を強化します-
ヨウ素が豊富な環境ではウイルスやバクテリアは繁殖できません。そのため、ヨウ素はさまざまな病気から体を守ります。 抗酸化物質を活性化するため、強力な免疫力を構築し、ガンや心臓病などの深刻な病気から保護します。
5。線維嚢胞性疾患の治療に役立つ-
線維症は乳房のしこりが成長する状態であり、ヨウ素はこの状態の治療に役立ちます。 線維症の症状を軽減し、それに伴う病気や痛みを防ぎます。 これが、今日、ヨウ素が線維症の治療に広く使用されている理由です。 この安定性と機能性に含まれるヨウ素は、乳房の健康に不可欠なエストロゲン産生を助け、乳房のしこり形成嚢胞を排除します。
6.認知能力を向上させます-
体内のヨウ素は、正しく考え、想像するのに役立ちます。消費直後に改善が見られ、成人の生産性が向上し、子供の認知能力が向上します。
7.多くのホルモンを制御します-
ヨウ素は、体内で多くのホルモンを産生する甲状腺の適切な機能に役立ちます。したがって、ヨウ素は多くの腺の機能に重要な役割を果たしていると言えます。 これは順番にホルモンを適切なレベルに保ち、それらの変動するレベルを防ぎます。 ホルモンは体内の多くのプロセスを制御し、ヨウ素はそれらがうまく機能することを可能にします。
8.放射線から保護します-
ヨウ素は、放射性元素からの放射線を吸収することから甲状腺を保護します。これにより、放射線によって引き起こされる傷害から甲状腺を保護します。 ヨウ素の性質は、原子力発電所からの放射線のリスクがある場所で働く人々にとって特に必要です。病院の放射線研究所でも、同時に、ヨウ素は放射線を服用している患者の治療にも使用されます。処理。
9.癌から保護します-
ヨウ素は、がん細胞が収縮して死ぬのを助けます。 アポトーシスと呼ばれるプロセスは、多細胞生物で体系的な細胞死が起こるプロセスです。 ヨウ素は、成長を続けて体を殺す細胞を抑制して殺します。そのため、ヨウ素は乳がん、甲状腺がん、胃がん、前立腺がんの予防に重要な役割を果たしています。
10.爪に有益-
ヨウ素は、もろくて弱い爪を強化する働きをします。 それは爪の全体的な状態を改善し、感染から爪を保護します。バランスの取れた食事を摂取することは、爪の健康を維持する適切な量のヨウ素を確実に摂取するために不可欠です。 硬く、透明で、破片に強い爪を維持し、確実にします。
ヨウ素の使用
ヨウ素はしばしば殺菌剤として使用されます。 体の殺菌製品に使用される製品のほとんどはヨウ素を含んでいます。 優れた創傷洗浄剤であり、水の浄化に使用できます。 また、多くの点眼薬にも使用されています。 UVV放射線に対する保護を提供することが知られているため
ヨウ素の供給源
1.ヨウ素を入手するための多くの源があります。 私たちはこのヨウ素を私たちの食物、ヨウ素が豊富な土壌で育てられた穀物、いくつかの緑と野菜、そして水だけで私たちのニーズを満たすのに十分なヨウ素を保持することから得ます。 ヨウ素は、海水で育つ植物に豊富に含まれています。
しかし、土壌がヨウ素に富んでいないところはどこでも、多くの場所で土壌と水はヨウ素を欠いています。 そのような地域で栽培された作物や地面から出てくる水もヨウ素を含みません。 したがって、これらの地域に住む人々にはヨウ素の欠乏があります。
2.一般に、ヨウ素添加塩がヨウ素の主な供給源であると考えられていますが、これとは別に、次のようなヨウ素の欠乏を満たすことができる多くのそのような食事があります-
*豆または白インゲン豆-
ヨウ素は豆、すなわち白インゲン豆に豊富に含まれています。 約32マイクログラムのヨウ素が半分のカップに含まれています。これは1日の必要量の約20％です。 また、豆を摂取するとヨウ素が得られるだけでなく、健康にも非常に役立ちます。 その中に存在する繊維は、食物の消化を容易にするのに役立ちます。そのため、消化器系も健康を維持します。
*ローストポテト-
ヨウ素、カリウムなどの必須栄養素がジャガイモに含まれているため、焙煎したジャガイモの消費もヨウ素の必要性を満たします。 じゃがいもには約40％のヨウ素が含まれていますが、このような状況では、焙煎したじゃがいもを毎日摂取することで、体内のヨウ素の不足を大幅に補うことができます。
* レーズン-
乾燥ブドウは、ヨウ素が豊富に含まれている唯一の甘い味のスナックです。 1日に3つのレーズンを食べると、34マイクログラムのヨウ素が体に届くため、ヨウ素を供給するために毎日レーズンを摂取する必要があります。
* ゆで卵-
卵子には多くの栄養素が含まれているだけでなく、ヨウ素の優れた供給源でもあります。 卵には約24マイクログラムのヨウ素が含まれています。これは私たちの毎日の必要量の約16％です。 このような状況では、ヨウ素の供給のために卵を消費する必要があります。
* カード-
ヨウ素の不足を補うために、カードのカップには約154マイクログラムのヨウ素と154カロリーが含まれているため、カードを消費することもより良い選択肢です。したがって、カードを消費することは健康に非常に有益です。
* いちご-
イチゴはヨウ素が豊富で、多くのビタミンやミネラルの供給源でもあります。 イチゴの約1カップには、13マイクログラムのヨウ素が含まれています。これは、1日の必要量の約10％です。
* ニンニク-
にんにくには多くの薬効成分があり、にんにくを摂取すると体の免疫力が高まりますが、にんにくにはヨウ素が豊富に含まれているので、定期的に摂取してヨウ素の不足を補うことができます。 消費。
ノート- この投稿は教育目的で書かれており、病気の治療をサポートしていません。ヨウ素が不足している場合は医師に相談してください。 ありがとうございました。